你是否有过这样的感觉：你好像越来越喜欢吃外卖和预制菜，虽然方便，但总觉得哪里“不对劲”？或者，你发现自己可以无休止地刷短视频，但已经很难静下心来读完一本书？
这种“不对劲”的感觉，可能源于一种你未曾察觉的现象：“被设计的喜欢”。
在与AI展开了一场深度对话后，我们共同提炼了两个概念，用以剖析这种现代困境：
- G-Like (Genuine Like, 真实的喜欢)：源于你内心，通过好奇、努力、思考和体验“赚取”来的偏好。它往往是高阻力、延迟满足的，但它能构建你的“自我”。
- D-Like (Designed Like, 被设计的喜欢)：由外部（如资本、算法）为了利润或控制而“设计”出来的偏好。它通常是零阻力、高刺激、即时满足的，但它会侵蚀你的“自我”。
这两个概念并非学术术语，而是我们为了方便讨论而创造的“思想工具”。但这个工具，却能帮我们看清许多事情的本质。
核心类比：“合法收入” vs “灰色收入”
要理解 G-Like 和 D-Like 的根本区别，一个绝佳的类比是“合法收入”与“灰色收入”。
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G-Like 如同“合法收入”。你需要通过价值交换（劳动、创造、思考）来获得。这个过程可能很辛苦，但它能让你成长，并让你心安理得地享受成果。你通过努力学会烹饪一道菜、读完一本好书、完成一次长跑，这些带来的满足感，就是你的“合法收入”。
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D-Like 如同“灰色收入”。它来得快、毫不费力，能让你瞬间获得与“合法收入”无异的“购买力”（即时的愉悦感）。预制菜、短视频、网络游戏中的“一键寻路”，都属于“灰色收入”。
我们最容易陷入的陷阱是：“既然最终的愉悦感是一样的，那来源重要吗？”
这就像问：“既然钱都能花，那来源重要吗？”
答案是：极其重要。 因为它们的系统性后果截然不同。“灰色收入”在产生的那一刻，就在侵蚀那个能产生“合法收入”的健康系统，犹如劣币驱逐良币。同样，D-Like 在产生的那一刻，就在侵蚀那个能产生 G-Like 的系统——你的“自主心智”。
D-Like的“反噬”
D-Like 的危害不是单一的，而是一个层层递进、自我加强的反噬链条。
层级一：【成瘾螺旋】
—— 个体心智的人质困境
D-Like 利用你大脑偏爱捷径的本能，提供超额回报的快感。久而久之，你的神经系统会产生耐受性，导致快感贬值。过去能让你快乐的 G-Like（如散步、阅读）变得索然无味。此时，你寻求 D-Like 不再是为了追求快乐，而是为了摆脱不刷就难受的痛苦。你的心智系统被劫持，彻底沦为人质。
层级二：【生态崩塌】
—— 市场与文化的系统性操纵
在市场上，D-Like（如香精、料理包、算法推荐内容）凭借成本和效率优势，对 G-Like（如天然香草、手作食物、深度创作）构成不公平竞争。资本和平台会从系统层面操纵比赛，让 D-Like 获得不成比例的资源。
最终，G-Like 的生产者要么灭绝，要么被迫 D-Like 化（例如，深度博主开始做感官刺激的短视频）。我们的文化环境从丰富的生态系统，退化为被单一作物占领的文化荒漠。即使你某天觉醒，也发现无处可寻。
层级三：【自我窃取】
—— 存在意义的终极空洞
这是最深的一层危害。G-Like 的喜欢是你克服阻力、创造价值后的结果，它构建了你的自我。而 D-Like 的喜欢只是一种被设计的工具，与意义和价值创造完全脱钩。
当你不断用 D-Like 喂养自己，你获得的只是虚假的快感，而没有真实的意义。你的自我是由 G-Like 的经验所构建的。当 G-Like 的经验完全消失，你的自我就停止了生长，变成一个空洞的容器，被外部注入的、被设计的喜好所填满。
最终，那个自主的你消失了，取而代之的是一个活得很好的、以为自己很自由的提线木偶。
“生产力提高”与“高利贷”
扩展 G-Like 与 D-Like 的适用面，反过来问，使用 AI 写文章算哪种呢？
有人会问：使用 AI 工具不就是生产力提高吗？与 G-Like 还是 D-Like 有啥关系吗？
这是一个关键的混淆点。我们必须区分两种工具：
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赋能型工具（G-Like 放大器）：如锤子、洗衣机、Excel。它们延伸你的能力，服务于你的意志，让你有更多时间去追求更高层次的 G-Like。
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劫持型工具（D-Like 载体）：如老虎机、“信息茧房”式的算法推荐。它们利用你的弱点，服务于设计者的意志，消耗你的注意力和自主心智。
回顾预制菜的例子，预制菜表面上为你节省了1小时烹饪时间，但这1小时是“带毒的收益”。它顺便向你注入了高盐高脂，重塑了你的味觉。你用便利换来了未来的健康代价和快感贬值。这不是生产力提高，这是“高利贷”。
“使用AI分析问题”这个行为本身，也完美地处在这个十字路口。你可以把它当成认知杠杆（G-Like），通过与它辩论来强化自己的思考；也可以把它当成认知外包（D-Like），为了交差而直接复制粘贴，最终让自己的思考能力萎缩。
显然，学校培养素质教育与应试教育；企业培养正式员工与聘请外包员工也属于 G-Like 与 D-Like 扩展的两面性例子。
如何应对
—— 夺回你的心智主权
应对 D-Like 的核心不是杜绝，而是“保持觉察、夺回主权、重建系统”。
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保持觉察（核心） 当你体验到一种零阻力、高回报的喜欢时，问自己：“这个‘喜欢’，是我自己的，还是‘被设计’的？” 这种觉察本身就是解药。
- 夺回感官主权（稀释与替代）
- 稀释：无法避免D-Like时，有意识地“稀释”它。例如，吃外卖时，把可乐换成矿泉水，把薯条换成玉米沙拉。
- 搭配：享受D-Like的同时，强制掺入G-Like。例如，吃泡面时，加一个鸡蛋或几片生菜。
- 升级替代：用更高质量的D-Like替代劣质D-Like。例如，用精品汉堡替代快餐汉堡。
- 重建 G-Like 系统（主动选择高阻力）
D-Like 废黜的是你忍受枯燥的能力。你必须像锻炼肌肉一样，重新锻炼它。
- 恢复一个季度一次的做饭，即使很麻烦。
- 花30分钟去阅读一篇长文，即使很费劲。
- 有意识地支持 G-Like 的生产者，比如去夫妻小店吃饭，为小众内容付费。用你的合法收入去投票，维护那个能产生 G-Like 的健康环境。
在被便利和快感淹没的现代生活中，保持这份清醒，就是守住我们作为独立个体的最后防线。